In diesem 2-stündigen Online-Seminar entdecken wir, warum gesunde Grenzen keine Mauern, sondern Brücken zu einem selbstbestimmten und respektvollen Arbeitsleben sind. Wir beleuchten, wissenschaftlich fundiert, wie Überforderung, Stress und innere Konflikte entstehen, wenn Grenzen missachtet werden und wie wir durch klare Kommunikation, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl souverän für uns einstehen können. Neben kurzen Impulsen aus Psychologie und Neurowissenschaften stehen praktische Tools und Übungen im Mittelpunkt: alltagstauglich, stärkend und motivierend.

Inhalt

• Psychologische & neurologische Grundlagen gesunder Abgrenzung
• Persönliche Grenzlandkarte
• STOPP-Technik zur Selbstregulation
• 4-Schritte-Kommunikation nach Rosenberg
• Körpersprache und Grenzen nonverbal zeigen
• Alltags-Formulierungen für klare Kommunikation

Ziele

• Die Teilnehmenden erkennen ihre persönlichen Grenzbereiche.
• Sie verstehen die Wirkung gesunder Grenzen auf mentale Gesundheit & Arbeitszufriedenheit.
• Sie lernen kommunikative Tools zum Setzen klarer Grenzen.
• Sie stärken ihre Selbstwahrnehmung & Selbstfürsorge.
• Sie entwickeln einen individuellen Handlungsplan zur Umsetzung.

Zielgruppe

Für alle, die in sozialen, kreativen oder helfenden Berufen tätig sind oder oft das Gefühl haben, sich im Arbeitsalltag selbst zu verlieren. Besonders geeignet für Teamleitende, Menschen mit hoher Empathie.

Termine

Dozent:in